哈密瓜富含抗氧化剂，能有效增强细胞的防晒能力，减少皮肤黑色素的形成，起到抗衰老、滋养皮肤的作用。此外，新鲜的哈密瓜肉富含维生素。每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，排毒清肠，滋养肌肤，呵护子宫。

木瓜是生活中常见的水果。由于其丰富的营养价值，许多人喜欢吃它。木瓜含有大量的水分、碳水化合物、维生素和必需氨基酸，能有效补充营养，增强身体抵抗力。它含有胡萝卜素、铁和丰富的维生素C，具有很强的抗氧化能力，养血润肤，排毒燃脂，清除体内毒素。它含有蛋白水解酶，可以补偿胰腺和肠道的分泌，补充胃液的不足，帮助分解蛋白质和淀粉。

草莓自古以来就受到人们的喜爱。它含有胡萝卜素，胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，因此具有养肝明目的功效。含有果胶和纤维素，能有效促进肠道蠕动，减少便秘、痔疮甚至肠癌。它含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化和改善消化道问题，使肠道更加健康。草莓对胃肠道和贫血有一定的滋补调理作用。经常食用有助于补充营养，维持体液平衡。

西瓜富含番茄红素，仅次于番茄。番茄红素是一种抗氧化剂，已被证明具有明确的抗癌作用。因此，吃西瓜有助于预防和控制肿瘤。还说西瓜有美容养颜的作用。喝醉的人喝300 ml西瓜汁，能让人清醒，得到解酒的效果。西瓜瓤与西瓜皮之间的部分，青瓜条，中医称之为西瓜绿衣，也可以通过晒干，入药煎煮，起到清热解暑的作用；我们也可以把它作为一道很好的凉菜。西瓜吃完后，把外面硬硬的绿皮剥掉，把里面的红肉刮掉，然后把中间的瓜条切成细丝，拌点醋，放点大蒜，拌在一起，就是一道不错的，清爽的，解暑的凉菜。